Un entraînement de force hormono-intelligent, pensé pour ton corps en périménopause et ménopause. À faire chez toi, à ton rythme, avec juste une paire d'haltères.

À 40+, ton corps change les règles du jeu. Les méthodes d'avant (cardio à outrance, séances qui t'épuisent) ne fonctionnent plus comme avant — et souvent, elles jouent contre toi.

La bonne nouvelle ? Tu n'as pas besoin de t'entraîner plus. Tu as besoin de t'entraîner autrement.

Cette séance offerte est un avant-goût de ma méthode : un format court, efficace et bienveillant, conçu pour reconstruire ta force, protéger tes muscles et te redonner de l'énergie — sans te vider.

Dans ta séance gratuite, tu reçois :

✅ Une séance complète de 20 minutes (format AMRAP), prête à suivre

✅ 3 exercices clés expliqués pas à pas, sans matériel compliqué

✅ Les modifications pour débuter et les progressions quand ça devient facile

✅ Mes conseils pour bien choisir tes poids et t'échauffer en sécurité

✅ Le tout à faire chez toi, à TON rythme, avec ta musique préférée 🤍

Sophie Leuenberger — Bliss & Glow™

Le bien-être hormonal des femmes, avec douceur et science